День сердца

Дни с 23 по 29 сентября 2024 года Министерство здравоохранения РФ объявило Неделей ответственного отношения к сердцу, приуроченной к Всемирному дню сердца – 29 сентября.

Сердце считается самым важным органом человека. Оно обеспечивает кровообращение, без которого невозможна жизнь. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависят и здоровье, и продолжительность нашей жизни.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной смерти в мире. В России болезнями сердца и сосудов страдают более 25 млн человек. В мире по количеству смертей от патологии сердца и сосудов Россия занимает первое место, в год от сердечно-сосудистых заболеваний умирает около 1 млн человек.

К мерам профилактики заболеваний сердца относятся:

• Нормализация массы тела (желательно до достижения индекса массы тела 

 <25 кг/м2).

• Ежедневные динамические физические нагрузки в течение 30-60 минут.

• Ограничение потребления поваренной соли (до 5 г в сутки). Уменьшение использования соли при приготовлении пищи или исключение продуктов, имеющих повышенное содержание соли.

• Целесообразно включать в рацион питания продукты, богатые кальцием, калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами, орехи.

• Ограничение приема алкоголя (<30 г в сутки для мужчин и 20 г для женщин в пересчете на чистый алкоголь).

• Прекращение курения – один из самых эффективных способов снижения общего риска сердечно-сосудистых заболеваний.

• Контроль артериального давления (АД). Оно должно быть нормальным – менее 140/90 мм рт. ст. Если АД повышается и остается высоким в течение долгого времени, это приводит к нарушению работы сердца и сосудов.

• Минимизация стрессовых ситуаций.

• Диспансеризация и профилактические медицинские осмотры. Проходите их регулярно, чтобы вовремя выявить факторы риска, принять меры и предупредить возможное начало заболевания.