Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Основные меры по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Заболевания сердца и сосудов это проблема номер один во всем мире. Ежегодно только в России из-за болезней сердца и сосудов погибает около 1300 тысяч человек. Россия является одним из лидеров по этому показателю. Более половины всех смертей вызвано патологией сердечно-сосудистой системы. Как противостоять этой проблеме? Самый лучший способ — грамотная профилактика болезней сердца и сосудов.
Рассмотрим несколько шагов профилактики:
1. Здоровое питание
Частое и чрезмерное потребление жирной и жареной пищи, соли, сахара – верный путь к развитию артериальной гипертензии, инфарктов, инсультов и ухудшению течения других заболеваний связанных с заболеваниями сосудов, в том числе СД, заболевания почек.
Повышенное содержание насыщенных жиров, сахара, кофеина, соли способствует увеличению вредного холестерина и сахара в крови . Под их воздействием в сосудах
Образуются и потом обызвествляются атеросклеротические бляшки, что приводит к сужению сосудов и при повышенных нагрузках влечет развитие гипертонии, стенокардии, инфарктов, инсультов, что в свою очередь приводит к инвалидности и смерти.
Вредны для сердца и сосудов:
1.жирное мясо
2. кондитерский жир
3. сахар и продукты с ним
2. Борьба с лишним весом
Ожирение всегда повышает риск патологий сосудов и сердца – каждые лишние 10 кг повышают АД на 10-20 мм.рт.ст., Всем людям необходимо регулярно следить за своим весом - взвешиваться и измерять окружность талии
Показатели нормы
1. Индекс массы тела до 28 кг/ м2
2. Обхват талии 88 см у женщин, до 102 см у мужчин
3. При превышении этих показателей необходимо соблюдать низкокалорийную диету
3. Борьба с гиподинамией
Занятие физической культурой и частое пребывание на свежем воздухе позволят:
1. Активизировать кровообращение
2. Укрепить миокард и стенки сосудов
3. Ускорить выход вредного холестерина
4. Нормализовать процессы обмена веществ
4. Отказ от вредных привычек
1. Отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя
5. Борьба со стрессом
Частые стрессовые ситуации приводят к износу сосудов и миокарда. Во время нервного срыва повышается уровень адреналина, что ведет к повышению АД и учащению пульса. Сосуды и сердце изнашиваются значительно быстрее.
Противостоять стрессу можно так:
1. Частое пребывание на свежем воздухе
2. 2.научиться не реагировать бурно на мелкие неприятности или бытовые сложности
3. 3.соблюдать режим труда и отдыха
4. При необходимости принимать успокоительные препараты на основе растительных трав
6. Самоконтроль АД и своевременное его снижение
В основной популяционной группе АД не должно превышать показатели 140/ 90 мм.рт.ст.
При его повышении необходимо его своевременно снижать.
7. Систематическое профилактическое обследование
Плановое профилактическое обследование должно стать нормой для людей, находящихся в группе риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний (отягощенная наследственность, врожденные патологии, ожирение и т.д.)
В план регулярного обследования могут входить следующие мероприятия:
Прослушивание тонов сердца
Измерение пульса и АД
Анализы на холестерин и глюкоза крови
ЭКГ
ЭХО КГ и прочие по необходимости.
8. Контроль уровня холестерина и глюкозы крови
Уровень глюкозы должен находится в диапазоне 3.3-5.5 ммоль/л(кровь из пальца)и 4-6 ммоль/*л (из вены) у пациентов после 40 лет.
Уровень общего холестерина после 30 лет не должен превышать 5 ммоль/л, а пациентов с СД 4-4.5 ммоль/л.
9. Прием препаратов для разжижения крови.
Лицам, находящимся в группе риска их прием определят врач.
Соблюдение этих правил по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний позволит значительно снизить риск их развития.
Помните об этом и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Врач-кардиолог ГУЗ «Становлянская РБ» С.В.Манюков