Профилактика ожирения.
Ожирение – избыточные жировые отложения в подкожной клетчатке, органах и тканях. Проявляется увеличением массы тела на 20 и более процентов от средних величин за счет жировой ткани. Доставляет психо-физический дискомфорт, вызывает сексуальные расстройства, заболевания позвоночника и суставов. Повышает риск развития атеросклероза, ИБС, гипертонии, инфаркта миокарда, инсульта, сахарного диабета, поражений почек, печени, а также инвалидности и смертности от этих заболеваний.
Практически любые заболевания, даже такие, как ОРВИ, грипп и воспаление легких, у пациентов, страдающих ожирением, протекают длительнее и тяжелее, имеют больший процент развития осложнений.
В рамках лечения пациентов предпочтение, как правило, отдают консервативным методикам. Их цель – не допустить дальнейшего набора веса и постепенно снижать текущую массу тела. Похудение происходит медленно – терапия направлена на снижение 5-15% текущей массы тела в течение 3-6 месяцев.
Наиболее эффективно в лечении ожирения сочетанное применение 3 составляющих: диеты, физических нагрузок и соответствующей психологической перестройки пациента.
Общие меры профилактики ожирения:
1. Контроль питания.
Нужно учитывать количество потребляемых калорий, следить за пищевыми привычками и стараться не «заедать» стрессовые ситуации.
2. Физическая активность.
Регулярно гулять на свежем воздухе и заниматься спортом, например, плаванием или велопрогулками. При сидячем образе жизни по возможности регулярно делать разминку.
3. Нормализация режима и улучшение психоэмоционального статуса.
Нарушение сна, негативные эмоции, частые стрессы могут способствовать выделению веществ, усиливающих аппетит и побуждающих к приёму пищи. Для поддержания здоровья рекомендуется спать 8–9 часов. Ограничение употребления алкоголя. Алкоголь усиливает аппетит и относится к энергоёмким продуктам.
4. Также важно своевременно лечить сопутствующие заболевания, например, сахарный диабет 2 типа, недостаточную функцию щитовидной железы.
Для разработки индивидуального плана профилактики ожирения рекомендуется обратиться к врачу.